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Come iniziare ad arrampicare:

Prima di iniziare ad arrampicare, è fondamentale prendersi del tempo per prepararsi adeguatamente. Ciò include:

1. Formazione di Base: Partecipa a corsi di arrampicata indoor o trova un istruttore esperto che possa insegnarti le basi della sicurezza e della tecnica.
2. Attrezzatura Adeguata: Investi in scarpe da arrampicata di alta qualità, imbrago, corda e rinvii oppure un crashpad se scegli di fare boulder
3. Ama il territorio e la natura: la montagna è un parco giochi outdoor solo se lo rispettiamo. Non lasciare nessuna traccia dietro di te e contribuisci, se puoi, allo sviluppo di nuove aree con una donazione agli enti locali.

Tipi di Arrampicata

1. Arrampicata Sportiva: Si svolge su pareti attrezzate con chiodi permanenti. Il climber si assicura con imbrago, corda e rinvii da attaccare ai chiodi man-mano che si sale. Ci sono due modalitá per salire una parete: lead (da primo) oppure top-rope (da secondo). È presente sia indoor, nelle palestre di arrampicata che outdoor, nelle falesie. Fa parte della combinata olimpica
2. Arrampicata Tradizionale (Trad): Il climber in progressione verticale inserisce protezioni temporanee durante la scalata. Richiede molta esperienza ed é una disciplina esclusivamente outdoor.
3. Boulder: Si arrampica su massi di dimensione e altezza variabile (max 10m) protetti da materassi posti sul terreno. La disciplina si pratica sia indoor che outdoor. Fa parte della combinata olimpica
4. Speed: Disciplina esclusivamente indoor che fa parte, dal 2020 delle discipline olimpioniche. Il climber sale piú velocemente possibile su una parete verticale con sempre gli stessi appigli.

Se fai sport outdoor, leggi la nostra guida completa su come iniziare a fare yoga

Lo Yoga e l’Arrampicata

Incorporare lo yoga nella tua routine di arrampicata è più semplice di quanto pensi:

1. Programma Flessibile: Scegli lezioni di yoga online che si adattino ai tuoi orari e alla tua intensità di allenamento. La nostra scuola di Yoga for Outdoor People offre lezioni registrate e live, consentendoti di praticare quando vuoi.
2. Inizia con Semplicità: Se sei nuovo allo yoga, inizia con lezioni di base. Puoi gradualmente aumentare la complessità delle posizioni man mano che guadagni confidenza.
3. Rispetta i Tuoi Limiti: Ascolta sempre il tuo corpo e rispetta i tuoi limiti. Non spingerti oltre se senti dolore o disagio.
4. Costanza: Per ottenere i massimi benefici, pratica regolarmente. Anche 15-30 minuti al giorno possono fare la differenza.

Approfondimento: scegli le scarpette da arrampicata giuste per Te

Le scarpe da arrampicata sono uno strumento vitale per un arrampicatore. Ecco tre modelli da considerare:

1. Scarpa Vapor V: Ideali per i principianti, offre un equilibrio tra sensibilità e supporto.
2. La Sportiva Solution: Note per la precisione, sono ottime per climber un po´piú esperti. Il loro sistema di allacciatura aiuta a adattarsi a diverse forme di piede.
3. Scarpa Instinct VS: Ottime per la precisione e l’aderenza. Perfette per le prese piccole e le pareti tecniche.

Conclusione: